オートミールをアレンジして食べませんか? [Kitchen]
夏も近くなってきてますね。
ダイエットやデトックスにと「オートミールを食べよう」と考える人もいるかと思います。
確かに低カロリーで体によさそうですしね
でも結局美味しくなくって余らせたりするんですよね
クッキーやパン度Cakeに入れれは食べれるけど
作るまでにめんどくさいんですよね
私も1ち度断念した人間ですW
しかも小さい頃、コーンフレークが食べたかったのに
母は何を思ったのかオートミールを買って機で結局最後まで食べさせられた経験を持ちます。
そんなわたしでもこれならどうにかたべて
短期ダイエットにや短期デトックスに食するのにオススメの方法です。
今回使ったオートミールはこちら
「Dobele オートミール」です。
オートミールをカップ1/2よういします
電子レンジで使えるお皿に入れます
|
|
今度はお皿にコップ一杯の水を注ぎます
その後、電子レンジで3分加熱
|
|
加熱後がこんな風になります。
例えば私が買ったのと違うものでも同じにできると思いますが、袋などに書いてある方法でもいいと思います。
|
|
さて、ここからはパパっと味付けしていきましょう。
コーンポタージュを一袋入れてください。
後で味が足りない方は追加してもいいと思います。
|
|
次に粉チーズ(パルメザンチーズ)を
大さじ1杯半ぐらい入れてください。
チーズも足りなければ追加してくださいね。
これらを混ぜたら出来上がり
|
チーズリゾット感じで食べれますよ。
作るのも5分もあれば十分作れます。
ちなみに
オートミール(英語: oatmeal)とは、エンバク(燕麦、オート麦)を脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。 オートミールは加工の仕方によって種類があり、粒をそのまま残した「トラディショナル」、ひきわりの「クイッククッキング」、そしてさらに細かい「インスタント」に分かれる。
ウィキペディアの執筆者,2021,「オートミール」『ウィキペディア日本語版』,(2022年5月24日取得,https://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB&oldid=87263458). |
食物繊維が豊富でタンパク質、ミネラルが取れます。
これだと簡単に取れるのでお勧めです。
コメント 0